Welche Diäten sind gesund?

Gesundheit | Gruenling | Januar 17, 2012 at 17:26

Gemuese im Topf Jeden Tag sieht man in vielen Zeitschriften und auch im Internet zahlreiche Diäten. Da einige Frauen sich auch zu dick fühlen oder finden, dass ihre Figur unproportioniert ist, gehen sie auf die Diäten ein und testen eine nach der anderen. Es natürlich alles andere als gesund, jede Woche seine Ernährung umzustellen. Aber welche Art von Diäten sind gesund? Im Folgenden ein Vergleich dreier Diätangebote.

Fasten, Weight Watchers und Trennkost

Das Fasten beinhaltet eine ständige Flüssigkeitszufuhr in Form von Wasser und Säften. Meist über mehrere Wochen hinweg. Dadurch kann es passieren, dass wichtige Nährstoffe fehlen, was bei der Entschlackung auch angebracht ist, um den Darm zu entgiften. Für eine Diät ist es allerdings zu radikal. Bei Weight Watchers geht es darum, Kalorien durch fettarmes Essen zu reduzieren und gleichzeitig an einer Gruppentherapie teilzunehmen. Das Ganze funktioniert nach einem Punktesystem, wobei jedes Nahrungsmittel eine bestimmte Anzahl an Punkten hat. Jeder Teilnehmer hat ein bestimmtes Punktelimit. Daher kann man theoretisch alles essen, was man will, nur darf das Punktemaximum nicht überschritten werden. Bedenklich daran ist, dass man wirklich auf nichts verzichten muss, was aber manchmal nicht schlecht wäre. Die Trennkost beinhaltet, dass Kohlenhydrate nicht zusammen mit eiweißhaltigen Produkten gegessen werden dürfen, da ansonsten die Verdauung blockiert wird. Auf Milch soll ebenfalls verzichtet werden. Diese Art von Diät ist nur teilweise empfehlenswert, da ein Sportprogramm fehlt.

Ausgewogene Ernährung und Sport

Viele Arten von Diäten sind nicht wirklich gesund. Wichtig bei der richtigen Ernährung ist es ganz einfach, sich möglichst ausgewogen zu ernähren, also nicht nur einseitig Fast Food oder Ähnliches zu essen. Sport ist jedoch mindestens genauso wichtig. Am besten man hält sich beim Abnehmen an das folgende bekannte Sprichwort: “Esse morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler.” Das Wichtigste ist, dass am Abend nicht zu viel gegessen wird und am besten nur eiweißhaltige Kost.

Bild: Urheber: Inga Nielsen – Fotolia

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