Die richtige Ernährung für die kalte Jahreszeit

Gesundheit | Gruenling | Dezember 20, 2011 at 15:12

Die richtige Ernährung ist das A und O für einen gesunden Körper. Gerade in der kalten Jahreszeit sollte ganz besonders auf die Gesundheit und damit auch auf die richtige Ernährung geachtet werden. Bei kaltem Winterwetter ist der Körper anfällig für Erkältungen. Damit die Abwehrkräfte steigen, sollte auf die richtige Ernährung geachtet werden.

Abwechslung im Speiseplan

Die richtige Ernährung zeichnet sich durch abwechslungsreiche, vollwertige und vitaminreiche Kost aus. Zum täglichen Speiseplan sollte unbedingt frisches Obst dazugehörigen. Als Zwischenmahlzeit eignet sich ein Apfel oder eine Banane. Diese Zwischenmahlzeiten sind nicht nur gesund, sondern sättigen auch und bewahren vor Heißhungerattacken, die häufig mit Süßigkeiten bekämpft werden. Zudem sollte Gemüse einen Weg auf den Tisch finden. Zu keiner Mahlzeit sollte gesundes Gemüse fehlen. Auch dies sättigt, schmeckt und sorgt für gute und starke Abwehrkräfte gerade in der kalten Jahreszeit. Gemüsesorten wie Rosenkohl, die gerade zur Wintersaison angeboten werden, sind wahre Schätze der gesunden Ernährung.

Fetthaltige Speisen vermeiden

Selbstverständlich sollten bei einer guten Ernährung eher wenig bis gar keine ungesunden Fette zu sich genommen werden. Zwar ist in den Wintermonaten wegen der Feiertage der Verzehr von fettreichen Speisen, wie Ente und Gans Tradition, doch sollte wenigstens im Vorfeld bei weniger fetthaltigen Speisen zugegriffen werden, damit Sie auch für die Weihnachtstage gerüstet sind. Grundsätzlich ist jedem bekannt, welche Speisen eher zur gesunden Ernährung gehören und was man besser meiden sollte. Wer sich jedoch nicht allzu sicher ist, der kann auch gerne Ernährungshinweise von Fachleuten zu Rate ziehen. Zudem wird Ihr Arzt noch mehr zum Thema Gesundheit und Medizin und Ernährung sagen können. Wenn Sie die Grundsätze der gesunden Ernährung berücksichtigen, viel vitaminreiche Kost zu sich nehmen und auch ein Auge auf den Verzehr von fettigen Speisen haben, dann können Sie ruhigen Gewissens den kalten Wintermonaten entgegensehen, denn Sie und Ihre Abwehrkräfte sind dann bestens gewappnet.

Photo: Inga Nielsen – Fotolia

Medizin- und Gesundheitsblog